Брзо рецепт за диета на тиквички - како да губат телесната тежина со задоволство? Диета на тиквички: брз рецепт во рерната, бавен шпорет

Јадења од тиквички се вкусни, здрави и светли. Покрај фактот дека зеленчукот е вистински бунар на корисни материи, тоа е исто така многу задоволувачко. Нејзините влакна го чистат цревата, го спречуваат запекот и го регулираат шеќерот во крвта.

Брзо рецепт за диета на тиквички - основни принципи за готвење

Кога станува збор за диета, мора да се откажете од повеќето вкусни, но не премногу здрави јадења. Сепак, не сите знаат дека тиквички може да бидат подготвени диетални оброци кои нема да остават рамнодушни дури и оние кои не треба да се држат до диета.

Од тиквички подгответе ги првите и вторите курсеви, закуски и дури и слатки колачи.

Диететски садови се подготвуваат само од свежи, млади тиквички. Ако вашиот зеленчук е презреан, не грижете се, само го олупи и одберете сено со влакна.

Зеленчук се направи вкусна диета супи и borscht. За вториот, тиквички може да се задушени или печени со зеленчук или пилешки гради, варен пире од компири или тепсија. Зеленчук полнети со ориз и посно месо. Тиквички произведуваат вкусни и негувачки палачинки или ќофтиња. За зеленчук, подготвени се разни салати и ролни. Тоа е добро со речиси сите производи.

Рецепт 1. Диета на тиквички: брз рецепт за пире од компири

Состојки

две млади тиквички;

два кромид;

5 мл јаболков оцет;

белка од јајце;

50 гр брашно;

литар од супа од зеленчук; ѓумбир;

моркови;

зачини;

бели корени;

гранки на зеленилото.

Метод на подготовка

1. Истурете литар вода во тенџере, ставете го чистиот кромид, морков, бели корени и врзан зеленчук во еден куп. Готвење на зеленчук супа за половина час. Потоа ги отстрануваме сите зеленчуци и зеленило од него, филтрираме.

2. Мојот сквош, чист, исечен на мали парчиња, ставај во тава, додавај го оцетниот јаболков оцет и врие на средна топлина околу десет минути. Исчистете го вториот кромид, исечете ги на коцки и додадете во тиквички. Промешајте и заковајте уште пет минути.

3. Во одделна суви тава испржете го брашното, истурете во малку супа и промешајте, така што нема да останат грутки. Се меша мешавината од брашно во супа од зеленчук. Исто така, испраќаме луди тиквички со кромид и готвиме четвртина час на тивок оган.

4. Варете го јајцето тешко варено, ладно, чисто. Одделете го белото од жолчката. Последно мачкајте со вилушка и додадете ја супата. Свеж ѓумбир исчистени од кора, ситно три и додадете во тавата. По околу пет минути, ние се прочистуваме сè додека не се униформи со минерална вода. Истурете ги плочите и ставете го секој свеж зеленчук.

Рецепт 2. Исцрпена диета на тиквички: брз рецепт во бавен шпорет

Состојки

половина килоч тиквички сквош;

маса сол;

две модри патлиџани;

70 гр копра;

четири стебла на праз;

70 g зелена целер;

две моркови;

200 грама замрзната пченка;

два парчиња црвена пиперка;

250 г боранија.

Метод на подготовка

1. Истурете малку масло во контејнерот на апаратот и активирајте го режимот "печење" или "пржење". Исплакнете го праз, суво и исечете ги прстените. Ставете го во врело масло и пржете до половина варен. 2. Излупете морков, се мијат и исечете на тенки кругови. Испрати го на лак и се меша. Бибер парчиња ослободени од стеблото и семиња. Исечете ги тенки парчиња. Излупете ја мочуриштето, исечете ги четвртките во прстени. Ставете го целиот зеленчук во контејнерот и продолжете да готвите уште седум минути, повремено мешајќи.

3. Измијте го сквошот и исечете ги на коцки. Ставете го зеленчукот во бавниот шпорет. Испрати тука замрзнати пченка и боранија. Истурете околу половина чаша прочистена вода, сол и поставете го тајмерот за половина час. Затворете го капакот и гответе до крајот на програмата. По околу една четвртина од еден час, додадете сецкани целер и копра.

Рецепт 3. Полнети диета Сквош: Брз рецепт

Состојки

400 грама мисирна мисирка;

3 g сол;

еден морков;

голема глава на кромид;

2 g сушен флагрек;

две чешниња лук;

150 г сирење "Гауда";

јајце;

две мали тиквички.

Метод на подготовка

1. Измијте ја squash, избришете со салфетка, исечете ги на двете страни и исечете ги на кругови од три сантиметри дебели. Внимателно отстранете ја пулпата со семиња и влакна, внимавајќи да не се оштетат ѕидовите. За секоја кригла сече квадратна фолија. Ставете го на лист за печење и ставете ги тиквичките.

2. Излупете ја и измијте го глава на кромид, коприва и моркови. Ставете сè во контејнер за блендер и ставете ги додека не се излади. Комбинирајте ја мелено мисирка со мешавина од зеленчук и победете го пилешкото јајце. Сол, се меша со месо и се меша темелно. Како резултат на полнење полнети тиквички прстени. Наместо турција, можете да го користите мелено месо направено од пилешки гради. 3. Покријте ги полнетите тиквички со лим од фолија и завиткајте ги рабовите. Ставете ја во печка загреана на 185 степени и печете четириесет минути.

4. По половина час отстранете го горниот слој на фолија. Попржете секој прстен од тиквички со сирење и повторно испратете го во рерната. Гответе до крајот на времето.

Рецепт 4. Диета Скици: брз рецепт во рерната со сос од павлака

Состојки

две млади тиквички;

маса сол;

100 мл растително масло;

свежо пиперка;

50 гр магдонос и копра;

150 гр сирење од дирми;

три чешниња лук;

250 ml павлака со ниска содржина на маснотии.

Метод на подготовка

1. Вклучете ја рерната на 220 степени.

2. Измијте тиквички, избришете со хартиена крпа и исечете го стеблото. Сече зеленчук во дебели кругови од сантиметар.

3. Исплакнете зеленчук и ситно исецкајте. Стави во чаша, истурете растително масло, бибер, сол и се меша. Стави во тиквички и промешајте сè со раце, така што сите кругови се покриени со оваа мешавина.

4. Ставете го сквош на лист за печење и ставете го загреана рерна 20 минути.

5. Исечете сирење на ситен ренде и се комбинираат со кисела павлака. Додај ситно сецкан зеленчук и се меша.

6. Извадете ги тиквичките од печката и истурете ги со сос од павлака. Продолжете со готвење додека сосот не стане руди. Се подготвува јадењето со ситно сецкан лук и гарнитури со шприц.

Рецепт 5. Исхрана Скици: брз рецепт за тепсија во бавен шпорет

Состојки

килограм тиквички;

маса сол;

300 грама тврдо сирење;

растително масло; 50 г ниска маслена павлака;

50 г гриз;

две чешниња лук;

три пилешки јајца;

Копра и магдонос.

Метод на подготовка

1. Измијте и избришете тиквички. Исечете го стеблото и мелете на ренде со мали делови. Пренесете ја масата во цедилка така што стаклото има вишок течност.

2. Излупете го лукот и притиснете го. Сирење ситно решетки.

3. Сквош сквош и ставете во длабок сад. Додајте лук, сирење и ситно сецкан зеленчук. Победи во јајцата, додадете гриз и сезона со целата павлака. Се меша темелно и ја остава масата за една четвртина од час, така што гризот ќе порасне.

4. Ставете го бавниот шпорет во режим "печење". Подмачкувајте го садот со растително масло. Ставете го сквошот во неа и измазнете ја површината. Ставете го садот во уредот, затворете го капакот и стартувајте го тајмерот за еден час.

5. Отстранете ја подготвената тепсија од садот со помош на шпорет, лади, пресечете го во порции и сервирајте со кефир.

Рецепт 6. Диета на тиквички: брз лазања рецепт

Состојки

300 g големи домати;

маса сол;

Половина килограм млади тиквички;

250 гр "руско" сирење;

Фунта пилешко филе.

Метод на подготовка

1. Младиот сквош, извадете го стеблото и исечете ги на тенки плочи. Сол и се меша.

2. Измијте го пилешкото филе, исушете го со хартиена крпа, исечете или исечете во мелница за месо со голем скара. Месо со сол. Ако сакате, можете да додадете зачини. Промешајте.

3. Измијте свежи домати и исечете ги во тенки кругови со остар нож. 4. Направете лист за печење со пергамент. Поставете ги плочките на тиквички на дното, така што нема празнини. Направи го пилешкото и половина од рендан сирење рамномерно над врвот на тиквички. Покријте со уште еден слој на тиквички. Топ кругови на домати.

5. Ставете ја тавата за печење во рерната загреана на 200 степени за четириесет минути. Десет минути подоцна, отстранете ги тиквичките од рерната, посипете ги со сирење и повторно испратете ги во рерната. Извадете ја лазанцата од рерната, делите со шпатула на мали порции, поставете ги во чинии, истурајте кисела павлака или сос врз основа на неа и сервирајте.