Омлет со урда и спанаќ во тава во рерната - сад за мени за исхрана. Ако сте поддржувач на здрав начин на живот, следете ја фигурата и диетата, тогаш рецептот е за вас. Оваа омлет е без брашно, затоа е погодна за менија без глутен, ако таа не е препорачлива за вас. Пченично брашно успешно се заменува со овесна каша, што не е само здраво, туку и додава рак на готовиот сад.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/518f10a24f7909d0fc97edb7e71b3097.jpg)
За готвење земете огноотпорна мувла изработена од стакло или керамика, метал со нелеплив премаз или обичен длабок чугун. Патем, во дел од леано железо, тоа е многу вкусно, и не треба да се мие дополнителна чинија.
Омлет во рерна излегува бујна и нежна, речиси никогаш не изгорува, готвачи со минимална количина путер, затоа има помалку калории отколку во конвенционален пржен омлет.
За рецептот ќе одговараат и свеж и замрзнат спанаќ. Вториот мора да се отстрани од замрзнувачот и да остане на собна температура половина час пред да се подготви.
- Време на готвење: 20 минути
- Сервиси: 2
Состојки за омлет со шунка и спанаќ
- 200 гр млеко замастен;
- 3 свежи пилешки јајца;
- 50 гр спанаќ;
- 4 лажици. л Херкулес;
- 20 г зелен кромид;
- 1 суп.л-патки. л сушен зелен пипер;
- 1 суп.л-патки. л сушени моркови;
- 1 лажиче. земјата слатка папрака;
- 5 цреша домати;
- 20 гр сирење;
- морска сол, растително масло, свежи билки за сервирање.
Метод за готвење омлет со урда и спанаќ
Масло со малку маснотии мачкам во сад. За рецепт за исхрана треба да се користат млечни производи, чија содржина на масти не надминува 2%.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/ceff4668236334dcd985e93ad6f0c18a.jpg)
Во сад од урда, скрши три свежи големи пилешки јајца, измешајте ги состојките со вилушка или размахване.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/02d4372bcc14385d6dff146d15b724e5.jpg)
Насечкајте свежи спанаќчиња во тенки ленти. Ставете го сецкани спанаќ во чинија со сирење и јајца. Ако не постои свеж спанаќ, земете 3-4 "подлошки" (брикети) замрзнати.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/770cfea4b36ef8e37394c9832ce09b21.jpg)
Следно, истурете инстант овес. Можете да го менувате менито - додадете снегулки од различни житни култури, на пример, леќата.
Во оваа фаза, зачинета омлет со урда и спанаќ - истурете суви моркови, сушен слатка зелена пиперка, мелена слатка папрака и морска сол по вкус. Темелно измешајте ги состојките, оставете неколку минути да се апсорбира влага и отече. Во меѓувреме, загрејте ја рерната на 180 степени целзиусови.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/99052c1d098f8e042cb1409b12874634.jpg)
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/bb5a8a71f2ee25eb854890a17c38ab0c.jpg)
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/2c664b3e49f2217ea68167204d0260ef.jpg)
Посипете го садот со висока страна со тенок слој од растително масло. Ја шириме омлетската маса во тавата, ниво.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/4cea9c190a4a83e8857c0ba9440329b0.jpg)
Црешани домати, размачкани со растително масло, се ставаат во тава и лесно се загреваат. Топ посипете со рендан тврд сирење.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/87efe08eb7b38e4bc8d46ea2c9167117.jpg)
Ние испраќаме омлет со урда и спанаќ во загреан решо за 12-15 минути. Кога кората на врвот станува златна, извадете ја садот од рерната.
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/61cf902439b5d865b353e85092f98d83.jpg)
Веднаш служи на омлет со урда и спанаќ на маса, гарнитури со зелена боја. Бон апетит!
![Омлет со урда и спанаќ Омлет со урда и спанаќ](https://sv.food-of-dream.com/content/2/2034/5f0ab8c9b335f2c40a18bd1d89bc1e03.jpg)
Овој рецепт за вкусен и сочен омлет со урда ќе ви помогне да изградите здрав појадок во 5 минути - одлична комбинација на добрина со вкус, плус - заштеда на време.