наутро, сакате да впиете малку повеќе во топол кревет, и како резултат на тоа, појадок во бегство, набрзина направив кафе и сендвичи.
Но, првиот оброк е многу важен за здравјето.
За време на појадокот нашето тело е најдобро заситено со хранливи елементи, тоа е доручек кој поставува енергија и добро расположение за целиот ден.
Постојат многу брзо рецепти за појадок, кои нема да ве одземат многу наутро, тие ќе бидат вкусни, здрави и хранливи.
Брз појадок - важните точки
• Обидете се да имате појадок од 7.00 до 8.00 - ова е најдобро време за варење на сите производи.
• Ако нема желба да јадете наутро, направете малку вежбање, се истуширајте - ова ќе го растера вашиот апетит.
• Колку е повеќе здрава и хранлива е појадокот, толку е поголема веројатноста дека нема да бидете гладни до вечерата, што значи дека нема да бидете совладани со закуски, што е добро за телото и телото.
• Во утринските часови можете да ги јадете сите производи кои се дозволени за секој случај, кои содржат протеини, влакна, јаглени хидрати, масти, витамини и минерали. Тоа може да бидат житарици, супи, јајца, млечни производи, а не тешки колачи, риби, овошје, бобинки и други.
• Пијте чаша вода пред појадокот, па гастроинтестиналниот тракт ќе се "разбуди" и ќе работи подобро.
Рецепт 1. Појадок во брзање: Домати во сирење тесто
Состојки:
• четири големи млечни домати;
• 160 грама сирење;
• две јајца;
• 40 грама мајонез;
• растително масло;
• сол, црвен пипер, пипер.
Метод за готвење:
1. Темелно измијте ги доматите, ставете ги во сад и истурете вода што врие неколку минути. 2. Отстранете ја кожата, исечете го телото со остар нож во кругови.
3. Солени ги, посипете ги со пиперка, бибер и сецкан лук.
4. Ние тријте сирење.
5. Победи јајце, лесно додадете малку сол. Се мешаат со рендано сирење и мајонез.
6. Намалете го секој круг во тесто со јајце-сирење.
7. Смејте го жешкото масло од двете страни на светло злато.
Рецепт 2. Појадок во брзање: Овесна каша со банана и мед
Состојки:
• 230 грама овесна каша;
• голема банана;
• 260 ml млеко;
• лажица мед;
• морско оревче;
• шеќер, сол - на барање.
Метод за готвење:
1. Истурете ја овесната храна во тенџере, истурете го млекото.
2. Ставете ја тавата на оган, доведете до вриење, додадете сол, ставете шеќер.
3. Кук, мешање, до тендер.
4. Исечете ја излупената банана во мали коцки, измешајте ја со готовата каша.
5. Ставете го овес во чинија, истурете го медот, посипете го со морско оревче.
Рецепт 3. Појадок во брзање: Полнети јајца
Состојки:
• седум јајца;
• 60 грама рендано сирење;
• четири шампињони;
• 3-4 зелени перки од лук;
• сол, бибер, сенф;
• сок од лимон;
• кисела павлака;
• путер;
• лисја од копра и магдонос.
Метод за готвење:
1. Вари јајца со тврдо варени. Кул, ставање под ладна вода, чист.
2. Исечете го секое јајце на половина, извадете ги жолчките.
3. Ставете ги сите жолчки во една чинија, темелно измесете ги со вилушка.
4. Исплакнете шампињони и исечете ги на мали коцки, брзо испржете го на висока топлина во топол путер, за 2-3 минути.
5. Додајте ги печурките на жолчки, овде ги ставаме и сецканите листови од копра и магдонос, сецкани зелени кромидни пердуви, ситно рендано сирење, сенф, зачини и сол. Промешајте. 6. Пополнете ги жолчките со добиени миризливи смеси, посипете ги со сок од лимон.
7. Служат, украсени со коприви.
Рецепт 4. Појадок во брзање: Слатка банана закуска
Состојки:
• парчиња леб;
• две банани;
• кондензирано млеко;
• ванилин шеќер;
• семе од сусам;
Метод за готвење:
1. Исчистете ги измиените банани, поставете ги во длабоко јадење. Исчистете ја пулпата со вилушка во пире од компири.
2. Истурете го конзервираното млеко од пире, истурете ванилин шеќер. Количината се одредува врз основа на нашите сопствени желби: еден сака густа маса, а други како тенка.
3. Ставете ги парчињата леб на топол црвен топол тавче, испржете ги од двете страни за неколку секунди додека не дојде до светлина. Ако има тостер, можете да го користите.
4. Подмачкајте го пржениот леб со слатка банана маса, посипете го со семе од сусам.
Рецепт 5. Појадок во брзање: Сендвич со пролетен стил
Состојки:
• краставица;
• четири парчиња леб;
• 80 грама сирење;
• домат;
• сол;
• семки од сончоглед.
Метод за готвење:
1. Скршете го лебот во тостер или во сува тава, но не е тешко, на лесна криза.
2. Печени и домати се мијат. Исечете го краставицата дијагонално, парчиња домати.
3. Исечете го сирењето во тенки слоеви.
4. Прво ставете сирење на парчиња леб, потоа краставици, на врвот на доматите.
5. Посипете со сол и сончоглед.
Рецепт 6. Појадок во брзање: Хлеб пржени јајца
Состојки:
• две јајца;
• два парчиња леб;
• путер;
• босилек, копра, сол.
Метод за готвење:
1. Извадиме трошка од парчиња леб, но не сосема, ѕидовите на рамката треба да останат шири најмалку 1,5-2 сантиметри. 2. Во тава, се потопува парче путер, буквално лепете го лебот 30 секунди, а потоа преврти го.
3. Возиме јајца во камен во леб, додајте сол, посипете ги со сецкан копра и босилек.
4. Готвење околу 3 минути.
Рецепт 7. Појадок во брзање: зеленчук омлет со колбаси
Состојки:
• кромид;
• мали моркови;
• две колбаси;
• две јајца;
• 250 грама млеко;
• сецкани копар;
• сол, зачини;
• 80 грама брашно.
Метод за готвење:
1. Исчистете го кромидот и морковот, мелете ги: исечете го кромидот на мали коцки, морков три на ситен ренде.
2. Земете зеленчук за 2-3 минути до меки и златни.
3. Исечете ги колбасите во кругови.
4. Ние шириме passerovka во сад за печење, поставете колбаси на врвот.
5. Испратете го формуларот во печката загреана до 200 степени за 5 минути.
6. Додека се подготвува основата за омлет, во чашата се меша млекото со брашно, зачини, јајца и сол.
7. Пополнете ја мешавината со млеко и јајце со кафеав зеленчук и колбаси.
8. Вратете се во рерната уште 12 минути.
9. Послужете попрскана со сецкан копра.
Рецепт 8. Појадок во брзање: Колбаси со сирење
Состојки:
• четири колбаси;
• 50 грама сирење;
• мрсна пиперка, сол;
• сусам и семки од сончоглед;
• копра.
Метод за готвење:
1. Отстранете ги колбасите од школка.
2. Истурете вода во мал тенџере, доведете до вриење. Оставете колбаси во врела вода, варете 5 минути.
3. Внимателно отстранете ги готовите колбаси со вилушка, ладно.
4. На секоја колбаса направете долг пресек со нож.
5. Сирење многу ситно три, се меша со сецкани копар, бибер, сол, семки од сончоглед и семе од сусам. 6. Ставете ги колбасите во рерната на решетката или на листот за печење (зависно од видот на печката).
7. Печете на 200 степени околу 10 минути, додека сирењето се топи и станува пријатно кафеаво-златно нијанса.
Рецепт 9. Појадок во брзање: доручек со овошје и сушено овошје
Состојки:
• 100 ml млеко;
• 320 грама сирење;
• банана;
• 50 грама датуми и сливи;
• ванилин шеќер;
• 20 грама шеќер;
• ореви.
Метод за готвење:
1. Исечете го сувото овошје на мали парчиња.
2. Ширење на оревите во сув тавче, пржете до карактеристичниот мирис, ладно. По дробење, но не смачкано.
3. Исчистете ја бананата, измешајте ја пулпата.
4. Измешајте сирење со млеко, банана, суво овошје, ванилин шеќер и ореви.
5. Кога се сервира, можете да тријте на десерт од чоколада.
Рецепт 10. Појадок во брзање: овес со портокал и чоколада
Состојки:
• еден портокал;
• 250 грама овесна каша;
• 250 грама млеко;
• 60 грама шеќер;
• 25-40 грама путер;
• две супени лажици суво грозје;
• лажица рендано чоколадо.
Метод за готвење:
1. Измијте го грозјето темелно и пополнете со топла вода 5 минути, а потоа повторно исплакнете. Ставете го суво грозје на крпа за да се исуши.
2. Ставете ја овесната храна во тенџере, истурете во млеко, малку сол, ставете шеќер. Кук, мешајќи, до тендер.
3. Во готовиот каша стави путер, подготвени суво грозје.
4. Ние ја чистиме портокаловата боја, ги отстраниме сите бели ленти, ја отстранивме кожата од секој лобул, исечевме месо во коцки.
5. Ставете портокал во каша, измешајте го. 6. Посипете овесна каша со чоколадни чипови.
Рецепт 11. Појадок во брзање: просо од каша со тиква
Состојки:
• 180 грама просо;
• 200 ml млеко;
• сол, шеќер, путер;
• парче (100 грама) пулпа од тиква;
• Неколку семки од тиква.
Метод за готвење:
1. Истурете го просото во тавата, темелно измијте го со вода.
2. Наполнете со чаша чиста вода, поставете ја на бавен оган.
3. Варете додека течноста не испари.
4. Ставете сол, шеќер, путер во каша, истурете варено млеко.
5. Млеко од тиква сече на мали коцки, испрати на други состојки во тавата.
6. Кукнете, мешајте додека не се целосно готви.
7. Семиња од тиква малку се исушат во сува тава.
8. Посипете ги подготвени просо каша со тиква.
Рецепт 12. Појадок во брзање: кашкавал, овошје и бери мус
Состојки:
• 200 грама сирење;
• 100 грама бобинки (јагоди, малини);
• банана;
• лажица мед.
Метод за готвење:
1. Стави го сирењето во садот на блендерот, победи во состојба на меки и нежна маса.
2. Додадете банана, бобинки, мед, пире од вилушка.
3. Победи до воздухот.
4. Ставете го готовиот мус во садот.
5. Ако сакате, посипете ги со школки, кокос, ореви или чоколадни чипови.
Брз доручек - тајни
Ако немате време дури и да подготвите таков лесен и брз појадок, можете да го готвите однапред, од вечерта, па дури и за време на викендите.
Што да се готви во вечерните часови:
• Каша од леќата. Темелно исплакнете ја житата, пополнете ја со вода што врие, оставете ја преку ноќ. Во утринските часови, ставете парче путер во чинија, малку сол, истурете го млекото, загрејте ја кашата во микробранова печка. • Јајца со зеленчук. Се вари тврдо варени јајца, се лади и лади. Во утринските часови, се што треба да направите е да ги исчистите јајцата, да ги исечете на 2-4 парчиња, да додадете сол. Да јајца, се исецка краставици и домати.
Што да се готви однапред:
• Палачинки. Можете да се пече било палачинки, заврши во вашите омилени кутии: месо, печурки, бобинки, урда. И замрзнете ги. Вие само ќе треба да се загрее путер и пржете готови палачинки од двете страни за 5 минути.
• Мрзливи кнедли. Можете да ги готви од сирење, компири, овошје, бобинки и други производи. Готовите производи се замрзнати, потоа се извлекуваат и се пржат во путер.
Освен тоа, можете самите да направите домашна колбас или да печете месо во рерната, користејќи ги овие производи како парчиња за сендвичи - сè уште ќе биде корисно да знаете од кои производи се направени колбаси.
Добро утро за тебе!
