Ако одлучите да се грижите за вашето здравје, тогаш започнете со најважната работа - правилна исхрана, а појадокот е основа за секоја здрава исхрана. Фактот дека појадокот е основа на здраво мени е потврдено од сите нутриционисти. Појадок од калории зависи од вашите индивидуални податоци, така што треба да го пресметате приближниот број на калории за овој важен оброк и според пресметката да го одберете бројот на состојки. Можеби, покрај вообичаениот дел од каша, сакаш уште овошје, ореви и чаша какао? Направете луксуз со валани овес, кикирики, јаболко и какао и ќе ги добиете сите добрите во една чаша.
Можете да експериментирате со вкусови и да додавате банани наместо јаболка и да ги замените кикирики со кешуми или други ореви. Можете да додадете малку горчлив чоколадо и цимет на пијалак за да додадете егзотичен ориентален вкус. Во секој случај, пијалаците се лесен начин да се подготви вистинската и здрава храна, па дури и најлесниот може да си го дозволи тоа.
Модерната технологија се навлезе во секој дом, и мислам дека мешалка, миксер или процесор за храна може да се најде во секоја кујна. Користејќи ги овие здрави работи, подготвуваме брз, здрав и хранлив појадок - пијалак со јаболко и валани овес.
- Време на готвење: 20 минути
- Служби: 1
Состојки за пијалак со Apple и Херкулес
- 35 гр херкули;
- 150 ml млеко 1,5%;
- десертни лажички од какао во прав;
- едно слатко јаболко;
- лажица кикирики;
- 15 гр мед;
- свежа нане за декорација.
Начин да се направи пијалак со јаболко и овесни снегулки
Додадете две лажици валани овес во млеко - инстант овесна каша, ставете малку сол, ставете го тенџерето средно топлино, мешајте, доведете до вриење.
Потоа додајте какао во прав на млеко и Херкулес, добро се меша и загрева за да се вари повторно, бидејќи вкусот и корисни својства на какао се откриваат при високи температури. Можете да се меша млеко, какао, валани овес и испратете кригла во микробранова печка, го добивате истото.
Да ја оладиме чоколадната овесна каша на собна температура, додајте сецкан фино сладок јаболко. Епл е подобро да се олупи, бидејќи тоа може да биде тешко.
Додајте една лажица бланширан кикирики со состојките.
За да направите појадок супер здрав, додадете мед, но ако нема мед, можете да додадете 1-2 лажички со парична казна шеќер.
Сите состојки се собираат во мешалка и се мелат до кремаста состојба во рок од 1-2 минути. Подготвен смена на смена во убава чаша.
Ние го красат пијалакот со лист од свежа нане и му служат на масата. Бон апетит!
Можете да ја преклопите оваа пијалак во херметички затворена тегла и да ја однесете со себе за да работите за брзо закуска, но немојте да ја одржувате јајцата со јаболко повеќе од еден час надвор од фрижидерот.
Подгответе здрава храна од свежи и здрави производи, движете се повеќе, одземајте долги прошетки на свеж воздух или одете во спорт - многу наскоро ќе забележите значајни промени во вашата благосостојба на подобро.
