Банана пијалак - Рецепт за пијалак во мешалка со банана, кефир, смокви и јаболко. Не само за мени за исхрана овој вкусен коктел е соодветен. Во есен и зима, кога телото треба да се храни со витамини, готви повеќе и повеќе корисни и хранливи мешавини во мешалка, фантазираат, експериментираат, ќе биде вкусно!
Овој дебел, вкусен и здрав пијалак содржи околу 260 kcal. За возрасен човек, се разбира, оваа сума на калории за појадок не е доволна, но женската личност која сака да изгуби неколку килограми да се облече во убава облека е повеќе од доволно.
Ако направите диета мени, не заборавајте да внесете во менито неколку видови на smoothies - со овошје, зеленчук и зеле. Во текот на денот, можете да пиете неколку порции, исто така можете да ги организирате деновите за постење само за миење, но не и почесто од еднаш неделно.
Важно! Немојте да се подготвувате со свежо овошје за понатамошна употреба! Овој коктел не е зачуван, па се меша веднаш пред сервирањето.
- Време на готвење: 10 минути
- Сервиси: 1
Состојки за банана пијалак
- 1 чаша кефир со маснотии;
- 1 \ 2 зрела банана;
- 1 \ 2 мало јаболко;
- 2 ЕЕЗ. сливи;
- 1 ЕЕЗ. суви смокви;
- 1 лажичка мед;
- земјата цимет на врвот на нож.
начин да се направи хранлива банана пијалак
Слаткото јаболко се сече на половина, се отстранува јадрото, се сече големи. Јаболкото кора не треба да се излупи, има многу корисни материи во него, но неопходно е да се измие јаболкото целосно, особено ако плодот е од продавницата.
Додајте половина зрела банана на јаболкото. Ако малку неподготвени банани држат неколку дена на собна температура, тие зреат, тие ќе станат послатки.
Сушените смокви се извалкаат со вода што врие, се сече на мали парчиња, се додава во јаболко и банана. Не заборавајте да се намали мал печат во близина на стеблото, тоа може да биде беспомошна.
Следно, до стакло додајте чешми сливи и лажичка мед. Сливи, исто така, треба да се истури врела вода!
Медот во овој рецепт игра значајна улога, тоа не само што ќе ги заслади пијалаците, туку и ќе даде посебен вкус и арома, во зависност од сортата. Внимателно измерете го медот, ако сметате калории, бидејќи во една лажичка со рид повеќе од 32 калории, а ова, ќе видите, многу. Истурете во резервоарот ладен обезмастено кефир. Наместо нискокалоричен кефир, можете да го користите незасладениот јогурт или јогурт, воопшто, секој млечен производ, чија содржина на маснотии не е повеќе од 2%.
За да додадете вкус, додадете го циметниот цимет на врвот на ножот кон контејнерот.
Исечете ги состојките со неколку импулси, потоа победете додека не се добие мазна мазна маса.
Веднаш истурете ја хранливата банана пијалак во шишето, пијте полека низ сламата. Бон апетит.
Таков здрав и хранлив коктел може да биде вклучен во вашето мени 1-2 пати на ден, на пример, за појадок и вечера. Ако го правиш редовно и се држиш до диета, а потоа во еден месец можеш да изгубиш неколку екстра килограми.
