Есенската тиква е извор на витамини и есенцијални хранливи материи за телото. Редовно јадење портокал зеленчук, можете да се ослободите од многу болести, да го зајакнете имунолошкиот систем и да ја намалите телесната тежина. Не е случајно дека рецептите за диета со тиква се многу популарни кај оние кои се грижат за обликот и здравјето на телото.
Поради ниска потрошувачка на калории, можете да јадете тиква без оглед на големината на деловите. Покрај тоа, влакнестиот месо од тиква брзо и трајно се заситува, па затоа е малку веројатно да се јаде повеќе од нормата.
Тиква може да се користи за готвење на првиот и вториот курсеви, печење и десерти. И сето ова ќе биде јадења со јадење: лесни, здрави, вкусни и убави.
Рецепти за тиква исхрана - Принципи за готвење
Тиква обично се варат, задушени, печени или пржени пред потрошувачката. Сепак, постојат рецепти за чистење на витамин салати, кои овозможуваат потрошувачка на сирова рендана тиква пулпа.
Зеленчукот треба да се измие, да се исече на парчиња и да се исчисти. Излупете ја кожата целосно, исечете ја внатре со семето. Потоа подготвениот зеленчук треба да се исече на помали парчиња и да се употребува според рецептот.
Супа од тиква крем
Многу едноставна и прекрасно вкусна диета тиква-јадење - пире од пире од компири. Мирисна целер и срдечен компир се совршено комбинирани со портокаловата слатка пулпа од тиква. Микс од тиква-целер е идеален за губење на тежината. Наместо млеко, можете да земете крем ако сакате.
Состојки:
• една фунта свежа тиква;
• педесет грама целер;
• триста грама компири;
• еден голем кромид;
• лажица растително масло; • една и пол чаши млеко;
• зачини (незадолжително);
• лажичка рендан ѓумбир корен (или сушен ѓумбир).
Метод за готвење:
Кромид ситно сецкани.
Загрејте го маслото и пржете го кромидот на транспарентност.
Излупете го зеленчукот и исечете ги на приближно истите мали парчиња.
Водена вода во чајник или тенџере.
Испрати зеленчук во чаша со дебел ѕид истурете вода што врие од котел.
Гответе околу дваесет минути по вриење за зеленчук да се омекне целосно.
Исцедете ја водата, ставете го зеленчукот во чашата на блендер и пржете.
Вратете го пирето компирот во садот, истурете го млекото.
Се вари по вриеното млеко за десет минути.
Решетки ѓумбир.
Се суши супата со сол, омилени зачини, ѓумбир и служат со кисела павлака.
Тиква зачинета со карфиол
Тиква оди добро со друг зеленчук: моркови, домати и карфиол. Ова јадење треба да се додаде во кутијата на тиква рецепти за исхрана, особено ако сакате да ја диверзифицирате масата на вашата исхрана. Ако сакате, можете да додадете кари: добивате сосема поинакво јадење со светло ориентален вкус.
Состојки:
• мала глава на карфиол;
• сто грама тиква;
• еден морков;
• средна сијалица сијалица;
• еден домат;
• двесте грама боранија;
• сол и зачини по вкус;
• масло за готвење за пржење.
Метод за готвење:
Измијте карфиол, расклопувајте и варете.
Одделно готви тиква.
Исечете кромид во мали коцки.
Намалете го доматот на мали парчиња.
Режа моркови ситно.
Скршен кромид и морков во врело масло.
Додајте грав и домат на тавата, потоа зелка и мека тиква.
Истурете четвртина чаша вода, цврсто затворете го капакот и врие додека не се подготви гравот.
Зачинете со сол и зачини на крајот од калење.
Тиква во портокаловен сируп од микробрановата
Прекрасен рецепт за исхрана со тиква ќе поднесе жалба до секој кој следи нискокалорична диета, но не сака да се лиши од слатки. Лесен, нежен десерт со прекрасен вкус и арома се подготвува благодарение на микробранова печка за 20 минути.
Состојки:
• 500 грама зрела тиква;
• две лажици гранулиран шеќер;
• една голема портокалова;
• пакет ванилин шеќер;
• 7-8 половини од орев.
Метод за готвење:
Излупете ја тиквата.
Во стаклена форма отпорна на топлина, пресечете ја тиквата во големи парчиња.
Покријте парчиња со шеќер.
Намастете портокалова на два дела и измешајте го сокот од секој на рачно соковник од цитрус.
Истурете го сокот со парчиња од тиква со шеќер, рамномерно се шири со лажица.
Посипете ја тиквата со ванилин шеќер.
Ставете мувла во микробранова печка со полн капацитет десет минути.
Отстранете го формуларот, измешајте ја содржината и истурете го ослободениот сируп.
Испратете ги парчињата од тиква на микробрановата повторно пет минути и вклучете ја целосната енергија.
Извадете го формуларот и оладете ја тиквата во сируп.
Оревите сече со нож.
Целосно оладените парчиња од тиква се шират на чинија и посипете со трошка орев.
Маник од тиква на ријаженка со лимонски сируп
Едноставно и божествено вкусна диета од тиква. Подготовката е многу едноставна. Наместо ријаженка, може да земете обичен кефир и да ја намалите количината шеќер.
Состојки:
• 350 грама лушпа од путер од путер;
• половина чаша бел шеќер во мана;
• кора од лимон;
• целосна чаша ryazhenka (250 ml);
• лажичка прашок за пециво;
• една и пол чаши гриз (375 g);
• некои растително масло;
• половина чаша вода;
• сок од половина лимон;
• чаша шеќер во лимонскиот сируп.
Метод за готвење: Режете парче тиква на плитката страна на рендерот во голема чинија.
Измијте го лимонот со четка за да го извадите слојот од восокот и истријте го кора од лимон.
Додадете ја кората на мешавината на шеќер од тиква и измешајте сè темелно.
Истурете чаша ryazhenka и се меша додека не се изедначи.
Вклучете ја рерната и загрејте го до температура од 180 степени.
Додајте прашок за пециво за тесто и маснотии.
Промешајте го тестото додека не се изедначи.
Поделете ја формата со растително масло.
Ставете го тестото во форма и израмнете го со шпатула.
Испратете го формуларот во загреана рерна.
Печете 45 минути.
Додека Мана пече, готви лимонски сируп.
Стиснете го сокот од половина лимон.
Во тенџере истурете вода, сок, истурете чаша шеќер.
Промешајте и доведете до вриење над средната топлина.
По врие, сирупот се вари четири минути на тивок оган.
Извадете го сирупот од топлина и изладете го.
Подготвен е да го истури топлата торта со веќе ладениот сируп и да остави 15-20 минути да впие.
Отстранете ја формата на сплит, пресечете ја тортата и веднаш послужете со чај.
Кога служите, можете да декорирате парче мана со сецкани ореви.
Палачинки од печена пукачка од исхраната
Можете да направите одлични домашни колачи од варена тиква, намалувајќи ја калориската содржина на садовите и да ги направите покорисни. Земете забелешка за уште еден рецепт за исхрана со тиква. Фриттерите се златни и многу вкусни.
Состојки:
• двесте грама од излупена тиква;
• едно јајце;
• една четвртина чаши кефир;
• лажичка прашок за пециво;
• четири лажици бело брашно;
• лажичка мед или шеќер;
• ванилин (незадолжително);
• растително масло;
• нотка гриз.
Метод за готвење:
Тиква пулпа решетки на парична казна ренде или каша со блендер.
Победи јајце во пире од тиква, додадете кефир, сода и ванилин. Измешајте сè темелно. Постепено додадете брашно, месете го тестото во палачинки.
Загрејте ја рерната на 200 степени.
Покријте ги садовите за печење со хартија за печење, со четка со масло и посипете со нотка на гриз.
Лажирајте го тестото до големината на палачинки и испратете го на топлина.
Печете додека не завршиш.
Послужете со кисела павлака, џем или мед.
сирење тиква конуси за snacking
Ако сакате нешто вкусно на вашата исхрана, можете да направите нискокалорични бутови од тиква. За понатамошно намалување на содржината на калории, можете да употребите сирење со масти. Подготовка на чинија во двоен котел.
Состојки:
• сто грама пулпа од тиква;
• сто грама полутврда сирење;
• пилешко јајце;
• две лажици брашно;
• некои сол и зачини доколку сакате.
Метод за готвење:
Режете парче тиква на плитката страна на рендерот.
Само тријте сирење парче.
Комбинирајте сирење и тиква, вози јајце, се меша.
Додајте брашно, сол, сезона со зачини (по избор).
Месете го мазно тесто.
Форма топки со големина на орев.
Ставете го во двоен котел и варете петнаесет минути.
грмушка од тиква
Лесно солени јадења со ароми на лук ќе уживаат во масата и може да бидат одлични гарнир за месо.
Состојки:
• триста грама тиква;
• две чешниња лук;
• еден сладок пипер;
• двесте грама домати во сопствениот сок;
• две лажици маслиново масло;
• малку сол;
• босилек и магдонос (мала група).
Метод за готвење:
Ситно исечете го лукот и пржете во маслиново масло.
Тиква сече на парчиња.
Бибер да се отстрани од партиции и семиња, се сече на тенки ленти.
Ставете ја тиквата и пиперката во лук, пржете пет минути.
Ставете ги доматите во сопствениот сок и потопувајте под капакот петнаесет минути.
Сол по вкус. Посипете ги со свежи билки и сервирајте ја исхраната со тиква на масата.
Тиква печена со маслиново масло и зачини
Ако се пече тиква во миризливи зачини и маслиново масло, добивате универзално јадење. Може да се користи како гарнир или компонента од салата од зеленчук, супа, домашна печење.
Состојки:
• мала тиква;
• 2-3 лажици маслиново масло;
• суви или свежи билки;
• морска сол;
• нотка на црн пипер од земјата;
• три чешниња лук.
Метод за готвење:
Сече тиква во големи парчиња, кора.
Исечете го лукот и зелениот со нож.
Вклучете ја рерната на 200 степени.
Ставете го листот за печење хартија за печење.
Ширење на парчиња од тиква.
Посипете со путер, зачинете со сол, сецкани билки, бибер и сецкан лук.
Печете половина час.
рецепти за диетални тиква - совети и совети
- Идеален зеленчук, кој е најсоодветен за тиква диети, е со средна големина, кружен облик и тежи помеѓу три и пет килограми.
- При изборот на тиква, обрнете внимание на кора. Не треба да биде извалкана и изгребана. Густа, мазна кожа - токму она што ви треба.
- Парењето ќе ги задржи повеќето хранливи материи во тиквата. Зеленчукот е особено добар за храна за бебиња.
