Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Денес ние сакаме да ви понудиме многу богата и вкусна каша од греччурка, задушени во сос од домати. Не, се разбира, елита каша јаде сè. Но, сигурно не сите ја пробаа оваа опција.

Каша е трошлив, вкусен и задоволувачки. Ако се придржувате до постот или исхраната, тогаш оваа опција за диверзификација на вашето мени треба да дојде до вашиот вкус. Можете исто така да додадете било печени печурки на леќата. Со шумата ќе биде неверојатно мирисна, а со дома (печурки и печурки) негување.

Состојки:

Леќата - 1 чаша;

Кромид - 1-2 парчиња;

Моркови - 1 парче;

Сок од домати - 1 чаша;

Томато паста - 3 лажици. л лажици;

Вода - 2 чаши;

Сол - 1 лажиче;

Растително масло - 10 ml;

Зачини

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Рецепт:

Излупете го кромидот и морковот. Кромид се сече на мали коцки. Решетки на моркови. Во тава, загрејте го растителното масло и ставете го зеленчукот.

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Скршен кромид и морков за 10 минути, сеќавајќи се да се промешува.

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Додајте сок од домати на тавата. Во лето, наместо сок од домати, ставете го доматите без пржење, исечете ги на коцки.

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Додека зеленчукот се задушува, исплакнете го леќата под проточна вода за да ја извадите целата прашина. Ако во пакет ви го видел неопеливиот леќата, тогаш подобро е да го исчистите однапред. Истурете малку житни на бел лист хартија. Отстранете ги сите црни зрна и остатоци. Така да поминат низ сите леќата.

Мијат леќата истури во тава. Промешајте и покријте со капак.

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

ОД ТОМАТ ПАСТА И ВОДА (2 чаши) направете го сосот - разредете ја пастата во водата и додајте ги сите зачини.

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Истурете го сосот во садот и измешајте. Покријте и вриете на ниска температура за 20-30 минути. Периодично отворајте го капакот и проверете ја кашата е подготвена. Микс не е потребно.

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Кога кашата е варена мека, можете да ја отстраните тавата од топлината. Мешајте ги сите содржини повторно. Сега можете да служите.

Каша од леќата во сос од домати: храната на спортистите и губењето на тежината може да бидат вкусни! Едноставен фото рецепт за леќата во мирисна сос од домати

Добар каша ќе оди добро со пржени црниот дроб или печурки, како што е споменато погоре. Сите видови на месо се исто така одлични за оваа гарнитура. Ако сте го подготвиле овој рецепт, споделете ги своите впечатоци во коментарите.

Време за готвење - 45 минути

Порции на контејнер - 6

На 100 гр:

Протеини - 8,87

Масти - 4,22

Јаглехидрати - 43,25

Kcal - 235.5

Коментари (0)
Поврзани статии
Популарни статии
Популарни статии
Пребарување