Жените и мажите кои ја променија исхраната во корист на нивното здравје и обликот на телото често страдаат од недостаток на познати слатки или разни добрите за чај. Сите се интересираат за прашањето: како некој може да се занесе, така што овој производ не влијае врз тежината и не му наштети на телото? Соодветна опција е само-направен овес диета колаче.
Придобивките од овес. Општи принципи за готвење на оцетна колачиња
Не се препорачува да се купат овесни колачиња за овошје, бидејќи може да се полне со штетни материи. За да добиете безбеден производ, најдобро е да го сварите лично.
Која е разликата помеѓу обичниот кондиторски производ купен од диететски супермаркет? Таа содржи многу шеќер, брашно и нездрави масти. И во домашно овес колачиња, засладувач или мед се користи. Основата за печење се сечкани или цели снегулки кои содржат сложени јагленохидрати и влакна. Овес лесно се вари, се збогатува со магнезиум, флуор, јод, железо, фосфор, сулфур. Таа содржи витамини како А, ПП, К, Е, Б, ниацин со пироксен и органски киселини (малини, пантотенска, оксална, никотинска, ерука).
За подготовка на диета колачи од овесна каша, подобро е да се користи жолчките, бидејќи жолчки имаат висока содржина на маснотии. Исто така, препорачливо е да се ограничи количината на ореви и суво овошје во производот, за да не се зголеми неговата калорична содржина.
За формирање на тесто соодветни снегулки сорти "Екстра" или "Херкулес", со густа структура. Смесата не се распаѓа при готвењето и ќе ја задржи формата. Ако сакате, снегулки се мелат во брашно. Од смачкана мешавина добиени помеки и трошни производи. Во тестото, можете да додадете сода, гасена со оцет или прашок за пециво. Слатките се печат околу 20 минути. Печење спасува од копнеж за штетни слатки и придонесува за долгорочна сатурација. Се користи за закуска, по тежок ден на работа, зголемена обука.
Препорачуваме користење лесни и брзи рецепти за печење од овес.
Рецепт број 1. Овес диета колачиња со мед
Нискокалоричната сладост содржи минимум едноставни јагленохидрати, па затоа е невозможно да се добие вишок тежина. Лесен рецепт кој ќе го совлада дури и почетниците за готвење.
Состојки:
• фацетирани стакло од житни култури;
• 150 ml зовриена вода;
• 2 супени лажици мед.
Метод на подготовка
1. Овес се истура со вода и е дозволено да се впие 10 минути.
2. Медот се стопи во течна конзистентност со помош на водена бања, а потоа се додава во овес.
3. Состојките се мешаат и формираат топчиња од нив. За да се олесни процесот на скулпција на раце подобро навлажнета со ладна вода.
4. Печете ја смесата 25 минути, загрејте ја рерната на 150 °.
Важно е да се знае!
Потрошувачката на овесна каша ви овозможува да ги отстраните токсините и жлебовите од телото, помага да се зголеми имунитетот.
Рецепт број 2 Овесни диета колачиња од нутриционист Пјер Дукан
Печење од овесна каша совршено го задоволува гладот. За да го засладите тестото, можете да употребите фруктоза. Ова јадење е погодно за дијабетичари.
Состојки:
• 30 гр овесна каша;
• 3 големи лажици јогурт;
• јајце;
• засладувач таблета;
• половина мала лажичка прашок за пециво.
Готвење
1. Замена на шеќер се раствора во една лажичка вода.
2. Во резервоарот измешајте ги горните компоненти.
3. Тие прават мали топки, ги израмнуваат и ги ставаат на лист за печење, на кој хартијата за печење е претходно наредена. 4. Печете 15 минути на 180 °.
Интересен факт!
Производи направени од овесна каша придонесуваат за нормализирање на метаболичките процеси во телото. Крупа е полн со корисни елементи кои помагаат во борбата со варење, колитис, запек, надуеност.
Рецепт број 3. Овес диета колачиња на јогурт
Неколку слатки работи заменуваат дел од овес каша и снабдување на телото со хранливи материи.
Основни состојки:
• 2 очила со кефир со маснотии (1 - 2.5% содржина на маснотии);
• 50 гр сушено овошје;
• 400 гр овесни снегулки и брашно;
• 60 мл мед (1/4 чаши);
• цимет и ванила.
Готвење
1. Препорачаниот сооднос на жито за брашно е еднаков. Но, за меко печење, подобро е да се земе повеќе овес, а за крцкави тесто - повеќе.
2. Истурете ја сувата мешавина со кефир и нека се пие за половина час.
3. Сушено овошје парни.
4. Потоа, омекнатите сушени плодови се мелат и се додаваат во кашеста маса. Збогатете го тестото со ванила, цимет, мед.
5. Месете го тестото со рацете натопени со ладна вода.
6. Извајајте топки и израмните ги.
7. Покријте го листот за печење со специјална хартија, извадете ги предметите и ставете ги во рерна на температура до 190 °. Печење се подготвува половина час.
Во рецептот, можете да направите без суво овошје. Структурата на производот наликува на мусли.
Рецепт # 4 Овес диета колачиња за строга диета
Лесни диетални колачиња од овесни снегулки - спасување за луѓе кои седат на строга диета. Вие веќе не треба да се ограничите на слатко, главната работа е да знаете кога да престанете!
Компоненти:
• 200 г снегулки;
• нотка на ванила, сол, цимет;
• 3 таблети за засладувач;
• 50 гр сушено овошје;
• 2 јајца.
Готвење
1. На протеини додадете сол и ванила, победи. 2. Во лажичка вода се раствора шеќерната замена.
3. Ставете го растворениот засладувач, цимет, снегулки, пареа и сецкани сушени плодови во сад.
4. Комбинирајте ја добиената мешавина со шлаг протеини.
5. На плочата за печење покриена со пергамент, поставете ги претходно поставените колачи.
6. Ако тестото излегува премногу тенки, тогаш се влева во силиконски калапи.
7. Рерната се загрева до 200 ° и пече 20 минути.
Херкулес бисквити брзо се пополнат, чувствувате бран сила, расположение се зголемува. Тие можат да уживаат во оброците, за да не се чувствуваат глад.
Рецепт №5. Диететски овесни колачиња со смазка
Печење од овес ја подобрува состојбата на циркулаторниот систем: помага да се елиминира штетниот холестерол и да се задржи еластичноста на крвните садови. Овесни колачиња се препорачуваат за лица со кардиоваскуларни проблеми.
Компоненти:
• 100 г безмасно домашно сирење;
• 100 г снегулки;
• 30 грама суво овошје;
• 2 белковини;
• ванила и цимет;
• лажица мед.
Готвење
1. Урда од колачи мора да биде смачкана со вилушка.
2. Протеински камшик со сол.
3. Измешајте снегулки, протеини, сирење, мед, парен и сецкан сушено овошје.
4. Направете топчиња од тесто и израмнете ги.
5. Покријте го листот за печење со специјална хартија, изложите производи и печете 20 минути, поставувајте ја температурата до 200 °
6. За крцкави овесни снегулки со крцкава кора, нека се излади во рерната.
Минералите содржани во печење ја поддржуваат здравата состојба на мускулно-скелетниот систем и придонесуваат за нормално функционирање на мускулите. Овесни влакна содржат антиоксиданти кои ги намалуваат штетните ефекти на слободните радикали врз телото.
Рецепт №6 Мрзливи исхрана колачиња направени од овесна каша во бавен шпорет
Потрошувачката на житни храни помага да се нормализира функционирањето на црниот дроб, бубрезите и тироидната жлезда. Печење е добро за луѓето со алергии и дерматитис. Еден од корисни рецепти.
Состојки:
• 100 гр овес;
• 100 гр овесни трици;
• јаболко и морков;
• 30 мл мед;
• Неколку суво грозје, ореви;
• лажица прашок за печење;
• ванила.
Готвење
1. Измијте го измиеното јаболко од кожата, исечете го и отстранете го семето. Мелење со парична казна ренде.
2. Измијте го морков и избришете ја кожата, истријте ги со мали чипови;
3. Ставете мелени јаболка и морков, мед и снегулки во контејнерот. Додадете половина чаша топла вода и се меша. Нека се пие за половина час.
4. Исплакнете го суво грозје и пареа во топла вода.
5. Исечете ги оревите во процесор за храна или со блендер.
6. Додајте суво грозје, сушено овошје, трици и прашок за пециво во мешавината. Промешајте.
7. Подмачкување на капацитетот на multicooker со путер.
8. Обликнете кружни бисквити со раце навлажнета со вода и ставете ги на дното на садот.
9. Во менито за мултикипечи, изберете ја програмата "Печење" и печете 40 минути.
10. По 20 минути, завртете го производот и продолжете да печете уште 20 минути. Оладете го. Се скрши на парчиња.
Калоричната содржина на готовиот производ ќе биде 178 kcal.
Рецепт №7 Исхрана со овесна каша со влакна и трици
Овесни колачиња го чисти гастроинтестиналниот тракт, ги надополнува резервите на калциум во телото.
Компоненти:
• 200 г ниско-масен урда;
• 3 супени лажици маслиново или растително масло;
• нотка на морска сол и ванилин шеќер;
• 2 супени лажици сорбитол (фруктоза);
• 14 лажици овесни трици;
• 3 супени лажици влакна;
• снегулки "Херкулес" за дебелината на тестото.
Готвење 1. Смесете ја сирената со ренде. Се меша со масло, трици, замена за шеќер, влакна, сол и ванила.
2. Месете го тестото, постепено додавајте снегулки.
3. Формирајте топчиња од готовата смеса, ставете ги на лист за печење со пергамент.
4. Печење трае 25 минути на 200º.
Диететскиот сад е подготвен.
Колачиња од овес за исхрана: совети и трикови
За готвење овесна брашно со помош на блендер. Од снегулки, смачкани во прав, повеќе деликатни слатки.
Печење ќе биде многу похранливо ако додадете повеќе ореви и сушено овошје. Ве советуваме да не ги нарушуваме пропорциите на рецептите.
Сливи, суви кајсии и други сушени плодови најдобро се пресекуваат.
Не е препорачливо да се тркалаат тестото и да се обидат да ги обликуваат кујнските производи со идеална форма. Се шири мешавина со лажица или користете ги печките за печење.
Во исхраната на dieters, се препорачува да се воведе исхрана колачиња направени од овесна каша, која има пријатен вкус и е корисно!
