Сите ние по природа - слатка и гурмана. Дали без деликатеси со шеќер не е лесно за нас. И никаде да одат - инаку да не се одржува здравјето и добрата фигура. "Би било добро да се јаде вкусен и да не се повредуваш со шеќер" - многу од нас сонуваат. Како да го направите ова, знаат нутриционистите. Тие излегоа со многу вкусни и здрави јадења без "бел заводник". Овесни колачиња - еден од нив.
Како да направите вкусни колачиња за овес без шеќер: општи упатства
Изобилството на влакна, речиси сите минерали и витамини неопходни за телото се главните предности на овесна каша. Овој производ е доста висок во калории. Но, овие калории се безопасни - тие не се претвораат во маснотии. Дури и повеќе од тоа - овесни влакна го забрзуваат метаболизмот и го подобруваат дебелото црево, а неговите минерали ја чистат крвта на вишокот холестерол.
Еве важни општи белешки за готвење овесни колачиња без шеќер:
1. За да колачињата имаат само корист, користете малку зеленчук наместо путер.
2. Ако во рецептот се спомнуваат јајца, не треба да го користите жолчката - во него има многу маснотии. Земете само протеини.
3. Мелница за кафе или мешалка е идеална за правење овес.
Што се однесува до полнењето, суво овошје, ореви и свежо овошје се најпогодни за тоа. Но, знај кога да престане! Во големи количини, овие производи се небезбедни за оваа бројка. Во време повеќе од 2-3 колачиња се подобри да не се јаде.
1. Рецепт. Овесни колачиња без шеќер и без брашно
За десетина не-брашно колачиња се:
· 320 г снегулки;
· 120 гр орев (подобар од орев) и 170 г датуми, неопходно со извлечена коска;
· 60 ml сигапово агава, јавор или ерусалимска артишока, иста количина на топла зовриена вода; · 60 ml сончогледово масло;
· Мала сода ("лажичка" со врвот на ножот на масата), како и сок од лимон. Потребно е да се "изгасне" сода;
· Ванилин - како што сакаме.
Подготовка овесни колачиња без брашно и шеќер, како што следува:
1. Земете датуми и се уривате со нож на мали парчиња. Тешки примероци пред сечењето се натопуваат во водата.
2. Го стори истото со ореви. Колку се помали, толку подобро.
3. Во сад додадете овесна каша и сецкани датуми со ореви.
4. Одделно измешајте топла вода со "гаснат" сода, јаворов сируп и сончогледово масло. За да направите колачиња пријатно, додадете ванила.
5. Ние ги комбинираме сите компоненти на идните колачиња во истиот сад и започнуваме да го мегнеме тестото.
6. Нанесете го тестото од овес каша во мали одделни парчиња и креирајте поединечни колачиња;
7. Ставете го листот за печење и испратете го во рерната. Чувајте го за 20 минути. Наместена температура +175.
8. Отстранете го црниот дроб, не допирајте додека не се излади.
Сите Деликатес е подготвен - сега можеме безбедно да го уживаме.
2. рецепт. Не јајца, но многу вкусна
За овие корисни колачиња за овес без шеќер, дури и не се потребни јајца. И тоа не се влоши. Колачињата го имаат следниов состав:
· Пари банани. Можете да направите комбинација од една банана со дупка слива или круша;
· 1,5 чаши снегулки;
· Неколку мелени ореви и многу сушени плодови;
· Секоја количина цимет, само за да биде вкусна;
· 1 лажица путер од кикирики. Ако не е гаден, употребете друг. Главната работа е да зеленчук.
Треба да добие 10-12 колачиња.
Готвење овес колачиња без шеќер и јајца како што следува:
1. Ситно исецкајте ја бананата и нејзиниот овошен партнер.
2. Во блендер, овие плодови се уште повеќе смачкани.
3. Ставете ја плодната каша во садот, додајте ја овесната каша и добро се мешајте. Ние се обидуваме да насипвам obvolokla сите снегулки. 4. Додајте суво овошје, цимет и здробени бадеми во мешавината на снегулки. Сето ова е добро измешано.
5. Сега стави путер од кикирики. Повторно, промешајте и наместите половина час во долниот дел од фрижидерот.
6. Ние правиме кружни колачи од "замрзнатото" послушно тесто. Во должина, тие не треба да бидат поголеми од показалецот.
7. Ставете ги кружните плочи на садот за печење и варете го во рерна 30 минути. Поставете ја температурата висока - во регионот од 180 степени. Готовите колачиња обично се малку кафеави. Ако нема кафеаво руменило, испратете ги слатките со овес назад во рерната уште 5-10 минути.
8. Извадиме, почекајте да се олади, и, конечно, го угаснуваме нашиот нескротлив апетит.
3-тиот рецепт. Путер и брашно дефинитивно не се!
Во овој рецепт, колачињата немаат само шеќер, туку путер и брашно. Таа додава корисност за овес колачи без шеќер и не влијае на вкусот. Тајната е во составот. Земете:
· Овесна каша - 2,5 чаши;
· 1,5 грст сушени плодови или исто количество суво грозје;
· 2-3 таблети за засладувач. Една таблета од таква безопасна замена е приближно еднаква на една лажичка вистински шеќер;
· Половина лажица ванила;
· 3-4 пилешки јајца;
· Цимет (како што сакате).
Ајде да почнеме да готвиме супердиетски вкусен:
1. Прво, загрејте го рерната на + 170-180 Целзиусови степени.
2. Во сад, победи јајцата. Го фрламе жолчката и го мешаме протеинот со ванила.
3. Во друга сад (повеќе) овесна каша измешана со цимет, замена за шеќер и сушени бобинки.
4. Во добиената мешавина додадете друга - поврзување на белиот јајце со ванилин.
5. А лажица уредно се стави на грутки тесто на лист за печење и се тркалаат.
6. Ние ги праќаме идните колачиња во загреана печка за 20-25 минути. 7. Извадиме, почекајте додека не стане многу жешко, можеме да се пофалиме.
4-тиот рецепт. Овес без шеќер колачиња според Пјер Дукан
Овие колачиња, иако исхраната, но глад добро се зацврстува. За да направите десетина шеќер без овес колачиња ќе ви требаат:
· 2 јајца;
· Засладувач (2 таблети);
· Прашок за печење (1 лажица);
· 5 лажици. лажици јогурт и иста количина на овесни трици.
Отпочнување на колачиња за овес на Dukan:
1. Загрејте го рерната на околу 180 степени целзиусови.
2. Засладувач и јајца се мешаат во голема чинија.
3. За нив да додадете јогурт, прашок за пециво и трици. Промешајте повторно.
4. Ставете ја смесата во кутии за печење.
5. Испратете во рерната и варете 20 минути.
6. Чекаме да се олади и да ужива во тоа.
5-тиот рецепт. Колачиња со шеќерна овесна каша со база на млечна киселина
Еден добар рецепт за да помогне во справувањето со проблеми со дигестивниот систем. Готвење десетина овес колачиња без шеќер. Ние користиме:
· 1 чаша јогурт или кефир;
· 250 гр овесна каша;
· 0,5 чаши сушени јаболки;
· 1 круша (не повеќе);
· Пчеларски мед (3 табели, лажици);
· Цимет - број за избор;
· Прашок за печење (1 лажиче).
Подготовка на кисело млеко овесни колачиња како што следува:
1. Ставете го овес во сад, додадете цимет, мед и прашок за пециво. Промешајте добро.
2. Додадете кефир, повторно се мешајте. Резултатот треба да биде вискозна, зашеметена смеса.
3. Не допирајте половина час, дадете оток.
4. Натопете го овошјето од јаболко во период од 20 минути. Потоа сува и исецне ситно.
5. Отстранете ја кора од круша, мелење рендан. Сокот мора да се исцеди, инаку тестото ќе ја изгуби саканата дебелина.
6. Кога лушпите се набљудуваат, додајте ги здредените круши и јаболка за нив.
7. Направете облик на колаче - превртувајте го тестото во посебни топчиња, потоа притиснете надолу. 8. Земете лист за печење, покријте го со силиконски МАТ или пергамент.
9. Ставете го тестото на садот за печење и испратете го во рерната. Температурата е поставена во регионот од +175 степени. Кук 45 минути.
6-тиот рецепт. Шеќер без овес кукла
Производот е идеален за snacking. За да направите десетина вкусни сирења со овес колачиња без шеќер, земете:
· 120 грама овесна каша и иста количина на урда со минимална количина на маснотии;
· 1 грст суви кајсии;
· 3 белковини;
· 1.5 супени лажици мед;
· Цимет - како што сакате.
Ние создаваме сирење и овес колачиња како што следува:
1. Исечете суви кајсии на помали парчиња.
2. Ставете ги сите горенаведени компоненти во голема чинија и добро се мешајте. Како резултат на тоа, треба да излезе многу дебело тесто.
3. Користете ги рацете за да направите топки, а потоа притиснете надолу со лажица така што тие ќе бидат во форма на колачиња.
4. Ставете ги на лист за печење. Испратена во рерната. Печете 25 минути на температура од +180.
5. Кога cookies се подготвени, почекајте да се оладат. Тогаш можеме да јадеме.
7-тиот рецепт. Шеќер-без овошни колачиња со бран
Многу хранлив и нискокалоричен рецепт. Земете:
· 1 чаша овес и исто количество на трици;
· 1 лажица мед и иста количина на растително масло;
· 70 г суво грозје;
· 1.5 уметност. лажици овесна каша;
· 1 протеин од пилешки јајца.
Готвење:
1. Во голема чинија, мешајте суво грозје, трици и овес.
2. Додајте путер и мед во мешавината. Важно е дарот на пчели да не е подложен.
3. Стави јајце-бела и овесна каша. Сите многу внимателно се мешаат. Тестото треба да излезе хомогено, "послушно". Ако се држи, додадете малку повеќе овес.
4. Ние правиме колачиња, ги ставаме на лист за печење со пергамент и ги испраќаме во рерната.
5. Гответе 20 минути на +175 C, додека колачето не е жолтеник. Чекаме да се олади, и почнуваме да се собираме себеси. Колачињата со овесна каша и трици треба да се јадат на денот на готвењето, бидејќи брзо се стврднува.
Колачињата без овошје без шеќер - трикови и совети
1. Температурата во рерната игра важна улога. Доколку е ниско, тестото ќе се шири, а колачињата за овес кози без шеќер може да бидат премногу тенки. За да се избегне ова, користете повисока температура (повеќе од +160 степени). Но, знајте ја мерката - при премногу високи температури (над +190 степени) колачето ќе почне да гори. Изберете "златно значење" - + 175-180 степени, и со овес диетални деликатеси сè ќе биде добро.
2. За правење колачиња, треба да користите овес поголем и погруб. "Екстра" не е погодна.
3. Кога sculpting топки, не претерувајте и не ги направи премногу големи, во спротивно колаче ќе излезе премногу слатка. Нивната оптимална големина е приближно слична на онаа со орев.
4. Колачињата треба да се отстранат од пергаментот кога се уште е жешко. Ако ова не е направено, добрината ќе се држи до него.
5. Топла колачиња може брзо да се ладат ако се покриени со крпа.
6. Најдобро е да чувате колачиња во калај, бидејќи брзо се суши.
7. Навивачите на крцкава, круто, круто, лабава колачиња треба да ги користат снегулки "Херкулес".
