Диетални гради - омилен производ на спортисти и губење на тежината. А изборот на рецепти за градите исхрана тенок број

Диетални гради - омилен производ на спортисти и губење на тежината. А изборот на рецепти за градите исхрана тенок број

Градите - еден од најпопуларните диететски производи.

Со својата ниска калорична содржина, таа е добро заситена и содржи многу протеини. И тој само требаше да изгубат тежина. Но, не го крие тоа често филето по готвењето е доста суво и невкусно. Но, ова е само за оние кои не знаат како правилно да подготват диета.

Диететски гради - Основни принципи за готвење

Главната задача во подготовката на диетални гради - го прави мека и сочна. И една од главните тајни не е да се вари. Колку подолго бело месо се готви, толку потешко и невкусно ќе биде. Се разбира, за да се реши проблемот, ќе му помогнеме да се меша со путер или сланина, но тогаш месото сигурно нема да биде нискокалорична.

Диететски начини да се направи сочна градите:

• Маринирање. Го прави месото понежливо, помалу. Можете да користите различни производи и готови сосови.

• Тепање. Уништува тврди влакна, го прави месото повеќе порозна, мека.

• Сечење на влакна. Исто така придонесува за уништување на влакна.

• Готвење во замрзнувач. Тие нема да ги остават соковите од месото.

• Користење на различни сосови.

• Готвење оброци од диетални гради, мелено.

Без оглед на начинот на зачувување на сокот, диеталните гради нема да бидат вкусни и меки ако е застоена. Месото што е замрзнато е потешко да се направи вкусно. Затоа, подобро е да се купат ладни гради.

Можете да готвите не само пилешко диети, туку и мисирки. Вториот има пониска калорична содржина од првата (85 наспроти 115). Кога се готви, треба да го исклучите пржењето во масло и да му дадете готвење (во вода и испарување), печење, замрзнување и печење. Пред да готвите, не заборавајте да ја отстраните кожата, што е акумулација на масните клетки.

Рецепт 1: Диетирање на градите во "Savoury" јогурт

Вкусни диетални гради во кефир сос, кој исто така е многу лесно да се подготви. За маринирање е подобро да се користи кефир 0,5% или маснотии.

Состојки задолжителни:

• 0,5 кг градите;

• 100 гр. кефир;

• 3 чешниња лук;

• сол, копра.

Метод на подготовка

Исечете пилешки гради во ленти, секогаш против влакна од месо. Истурете кефир, додадете сецкан лук, сол и маринирајте во фрижидерот 2-3 часа. Можете да заминете за ноќ. Потоа ставете го на рерната и вриете 15 минути на тивок оган. На крајот додадете копра. Ако не ви се допаѓа аромата на лук, тогаш можете да го замените кромидот.

Исто така, кисела исхрана гради со лук и кефир може да се пече во рерната. За да го направите ова, треба да го ставите месото во форма, по можност нелепливи и печете 20 минути на 200 ° C Посипете со зелена веќе подготвена чинија.

Рецепт 2: Диетални гради со кондензиран леќата

Леќата и исхраната градите се двата најпопуларни производи за губење на тежината. Па зошто да не ги готвиме заедно? Овој рецепт е добар затоа што веднаш го решава проблемот со гарнитурата. Покрај тоа, не треба да застанете во шпоретот и да поминете многу време за готвење. Активниот процес нема да трае повеќе од 10 минути.

Состојки задолжителни:

• 1 чаша леќа;

• 0,4 кг градите;

• кромид;

• морков;

• 3 домати;

• 50 гр. павлака;

• сол, зачини.

Метод на подготовка

Градите се сечат на тенки слоеви и малку тепаат. Потоа се исецка. Така ќе биде помек и помек. Исплакнете леќата, исцедете вода. Кромид, моркови, домати, ситно сецкани, може да се мешаат заедно. На дното на саксии стави градите, а потоа на зеленчук маса, на врвот на леќата. Истурете со солена вода, така што тоа е 3 см повисоко од производот. Ако има ниска маслена супа, може да ги наполните садовите со неа. На врв со една лажица ниска маслена павлака. Можете да го користите крем. Покријте ги садовите со капаци. Гответе ја исхраната со леќата од леќата во рерна за еден час со просечна температура.

Рецепт 3: Диетални гради со печурки

Храната за слабост може да биде вкусна. И диететски гради со печурки го потврдуваат ова. Неверојатно сочни и уста-напојување ролни може да биде декорација на маса. Главната работа е да ги готви во согласност со правилата и без дополнителни калории.

Состојки задолжителни:

• гради 0,7 кг;

• 3 чешниња лук;

• шампињони 0,3 кг;

• 2 светилки;

• пиперка, сол;

• 0,1 кг кисела павлака;

• масло за подмачкување на садот.

Метод на подготовка

Печурки и кромид ситно сецкани, бибер, сол и стискајте во малку подмачкан сад во една минута, потоа се ставаат малку вода и чорба за уште 5 минути. Во тоа време, пресечете ги градите во плочи и одбијте. Посипете со сол на врвот, Бришење со сецкан лук и бибер, можете да користите било мешавина на зачини, од ова ролни само ќе вкусат подобро.

За секое парче диетални гради, ставете ја печурката и превртувајте ја ролната. Врзи врзе со конец или се исекува со чепкалка за заби. Ставете ги ролните во сад за печење. Сол павлака, додадете малку бибер, се промешува. Подмачкајте ги резултирачките сосови, се пече во рерна за половина час на средна температура.

Рецепт 4: Диетална дојка со еж зелка

Рецептот за лесни и многу сочни ќофтиња со гради, кои можат да се готват и во рерната и во бавниот шпорет. Белата зелка и моркови се користат за дополнување на дојките.

Состојки задолжителни:

• гради 0.4 кг;

• зелка 0,3 кг;

• 1 морков;

• сол;

• белка од јајце;

• нецелосна лажица брашно;

• 0,2 литри супа.

Метод на подготовка

Превртете ги градите во кутијата. Отсечете ја зелка и моркови, чувајте го во тава со мала количина вода за само неколку минути, така што зеленчукот станува полесен и идните ежи се попрецизни. Сега треба да се излади, се меша со мелено месо, сол и бибер, додадете сирова белка од јајце. Рацете влажни и форми од масата на мали топки. Ставете го во сад за печење. Истурете месо супа, се мешаат со брашно и се прелива преку hedgehogs. Ставете ја во рерната 40 минути. Подготвен еж може да се сервира со било која страна антена. Ако сакате, наместо да фрлате од супа, можете да го користите сок од домати или млеко.

Рецепт 5: Диетални гради во фолија со лимон и домат

Антена за оние кои не сакаат да стојат на шпоретот или не знаат како да се готват. Едноставен рецепт за диетални гради со минимална количина состојки.

Состојки задолжителни:

• гради со било која големина;

• 1 домат;

• 1/2 лимон;

• сол.

Метод на подготовка

Поставете пилешки гради на сечкање со поголема страна надолу, туберкула на врвот. Направете вертикални парчиња на растојание од 1-2 см едни од други, без да сечете до 1 cm до крај. Таа треба да направи еден вид на хармоника која треба да се солени, посеан со сок од лимон и да се вметне во секоја сечка во кругот на домати. Завршете ја фолијата во исхраната и печете во рерната 30-40 минути, во зависност од големината на парче.

Рецепт 6: Диетална дојка со грав

Два протеински производи кои обезбедуваат негување и вкусна губење на тежината. Важно е да не се замени со конзервиран варен грав. Маринадата содржи шеќер, со кој тенкиот појас не е пријателски. Може да се користи грав, но белото станува помек.

Состојки задолжителни:

• 0,4 кг филе;

• 0,2 кг сув грав;

• кромид;

• 0,5 литри сок од домати;

• 1 лажица путер;

• сол, зачини.

Метод на подготовка

Впие грав однапред во многу вода, по можност во текот на ноќта. Потоа исплакнете, додадете нова вода и вриејте додека не меки. Вода да се исцеди. Филе исто така се сече на парчиња. Околу една големина со грав. Подмачкајте ја тавата со масло, испржете го ситно сецкан кромид. Додадете го филето и чорбата 10 минути под капакот. Потоа ставете го садот со варени гравчиња, додајте сол, какви било зачини како што сакате. Ставете сок од домати и ставете ги сите заедно 10-15 минути.

Ова е основен рецепт. Во која можете исто така да додадете било кој зеленчук: тиквички, модар патлиџан, пиперка, зелка. Од ова јадење само ќе вкусат подобро. Калории помалку.

Рецепт 7: Варено диета на колба на гради

Можете да направите нежна и сочна домашна колбас од диетални гради. И, во најмала рака, тоа ќе биде без бои и конзерванси. Затоа, можете слободно да им даде на децата. Кук колбас на два начина.

Состојки задолжителни:

• 0,5 кг филе;

• 0,1 кг млеко;

• 1 лажиче. желатин;

• јајце;

• сол, зачини.

Метод на подготовка

Желатин се меша со млеко и нека се вари за 15-30 минути. Движете се низ мелерот за месо 2 пати или исечете го во мешалка. Додај шлаг протеини, сол, зачини. Зачини не треба да се жалам, можете да користите било: кари, хмељ-сунели, разни видови пиперки, коријандер. Додадете лабава желатин и се меша. Полнење подготвено.

За првиот метод, ќе треба пергамент и ракав за печење. Полнење стави на пергамент во форма на трупци, цврсто се тркалаат. Врзи ги краевите со низа и со неа ја завиткајте колбас по целата должина, така што при готвењето е со иста дебелина. Сега палката мора да се стави во ракав или кеса за печење, цврсто да ги врзува краевите и да се навива со конец така што филмот да не се надуе. Гответе во тенџере за 1 час. Потоа се лади и ги отстрани сите гранати.

Вториот метод е поедноставен, но колбасот е краток. Треба чаши цилиндрична форма. Тие се подмачкани во внатрешноста со масло, исполнето со 2/3 мелено месо, става во тенџере со вода на ткаенината и колбасот се готви до тендерот. Чаши треба да ги покриваат со капаци. Како испарување на вода во садот треба да се истури. Подгответе колбас од диететска градите внимателно отстранете од чашите.

Рецепт 8: Диетални гради полнети во двоен котел

Рецепт за пикантна диетална гради со маслинки и пиперки, подготвени во двоен котел. Користат голем број на зачини кои даваат вкус и богат вкус.

Состојки задолжителни: • 2 половини на градите, тоа е едно од пилешко;

• 12 маслинки;

• 1 бугарска пиперка;

• зачини, можете да корејски;

• сос од соја.

Метод на подготовка

Во градите направи хоризонтален џеб, толку повеќе толку подобро. Либирајте маснотии внатре и надвор со сос од соја. Дајте мариниран час. Исечете ги маслинки на мали парчиња, ситно бучен бургер, по отстранување на јадрото со семето. Мешајте заедно. Додајте зачини за полнење. Пополнете џебовите во филе со маса, ставете во двоен котел, посипете ги со зачини. Кук за половина час.

Рецепт 9: Диета Паштета на градите со ореви

Оваа диета паштета градите ќе биде одличен додаток на леб и да се прошири на досадно мени. Излегува неверојатно нежно и воздух, ќе поднесе жалба дури и на оние кои не губат телесната тежина. Висококалорични ореви, но не треба да се плашат од тоа. Оваа маст е добра за телото, а калоричната содржина на готовата паста е само 214 kcal на 100 грама.

Состојки задолжителни:

• гради 0,3 кг;

• ореви 0,1 кг;

• сол, бибер;

• кромид;

• чеснок каранфилче.

Метод на подготовка

Вари градите, оставете да се излади. Исечете го кромидот и лукот, чоржете го во тава со малку вода. Во тоа време, се сече месото на парчиња, истурете го во садот на блендер. Додадете ореви и задушени кромид. Сол, бибер. Длабоко мелете. Ако масата се претвори дебела, можете да додадете малку супа во која се подготвува диететската гради.

Диетална дојка - трикови и совети

• Ако треба да ги претепите диетите со чекан, поудобно е да го направите тоа преку преработка на храна. Значи, тие нема да ги изгубат соковите, ќе останат цели и ќе бидат повеќе рамни.

• При маринирање филети, големи парчиња треба да се прободат на неколку места со вилушка или нож. Значи, тие се подобро натопени и помали. Јадења со месо треба да бидат покриени со капак или филм. • Месото ќе биде вкусно и поцврсто ако додадете шеќер или лажица мед на маринадата. Сенф, исто така, омекнува влакна. Овие состојки може да се додадат на било сосови и маринади, па дури и млечни производи.

• Соја сос е прекрасен производ за мариноване филе и нискокалорична храна. Ако не постои ништо друго, ракавиците може да се прелеат преку нив. Но, важно е да не се претера, бидејќи е доста солено.

Како што се испостави, диети градите може да биде неверојатно вкусна. И нашите прекрасни рецепти го потврдуваат ова. Нека патот за хармонија е лесен, а менито е разновидно!

Коментари (0)
Поврзани статии
Популарни статии
Популарни статии
Пребарување