Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

За да останете во форма, треба да запомните дека сè е можно, но по малку. И најдобро од сите одат на вистинската исхрана. Најдобра опција би било да се зголеми количината на протеини и да се намали количината на масти и јаглени хидрати. И, се разбира, поврзете го физичкиот товар.

Најпопуларниот производ во менито ПП е пилешки гради. Се вари, пече и бари. Но, по сите празник деликатеси, оди остро на варени пилешки гради, не секој може. Затоа, избравме рецепт кој совршено се вклопува во концептот на правилна исхрана, но има многу светол вкус.

Ние ќе готвиме без путер, само зачини и сенф. За оние кои имаат скара, можете прво да ги пржете филетите во оваа тава, а потоа и печете. Само пржете речиси без масло. Можете исто така да додадете мед во сосот кој ќе биде обложен со пилешко филе. Комбинацијата на сенф и мед, многу добро. Да почнеме веќе, но сакам да јадам).

Состојки:

Пилешко филе -2-3 половини;

Сенф - 3 лажици. л .;

Папрака - 1 лажиче;

Кари - 1 лажиче;

Италијански билки - 1/2 лажиче;

Сол - 1/2 лажиче;

Лимон - половина;

Растително масло - 1 лажиче.

Зелен црн пипер по вкус.

Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

Рецепт:

Со цел филето да биде миризлива. Првата точка на рецептот се препорачува да се изврши без прекин. Измијте го филето и размачкајте со хартиена крпа. Треба да биде сува. Измешајте ги сите билки - кари, папрака и италијански билки. Филето го обложуваме со оваа мешавина. Покријте месо со фолија или покријте со капак и оставете го 30 минути на собна температура. Во ова време, филето е маринирано во билки и ќе биде многу сочно и миризливо.

Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

По истекот на времето, правиме сос од сенф, растително масло и сок од половина лимон. Ако во куќата има сенф, тогаш додадете го. Со овој сос го облекуваме пилешкото филе.

Можете да направите парчиња на пилешки гради, како што е прикажано на сликата. Се пече побрзо.

Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

Завршете го пилешкото филе во фолија така што нема дупки. Ставете ги ролните во садот на мултикиклурот со спој на врвот или во топлина отпорна форма и испратете ја во рерната. Ние го одбираме режимот "Печење" на 180 степени на multicooker. Време за готвење 30 минути.

Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

По половина час, отворете го капакот за повеќе куки и без да дојдете до извиткување и да ја отворите фолијата. И се пече уште 5-10 минути за да се формира апетитот црвенило.

Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

Пред сервирање, истурете го сокот од градите, кој се појави при печење, оставете го месото да остане 5 минути.

Пилешко филе во фолија во бавен шпорет: високо протеинска и нискокалорична чинија. Диверзифицирајте ја исхраната - печете ја градите во фолија во бавен шпорет!

Вкусно и миризливо месо, ќе поднесе жалба до сите.

Број на порции - 3

Време за готвење - 50 минути

На 100 гр:

Протеини - 21.25

Масти - 2,27

Јаглехидрати - 1,93

Kcal - 119

Коментари (0)
Поврзани статии
Популарни статии
Популарни статии
Пребарување