Диетални салати - најдобри рецепти. Како да правилно и вкусна диета исхрана подготвена.

Диетални салати - најдобри рецепти. Како да правилно и вкусна диета исхрана подготвена.

Диететски салати - општи принципи и методи на подготовка

Кој меѓу нас не сака да јаде цврсто и вкусно. Омилена храна смирува, дава задоволство, ги покрива крилјата од постојните проблеми. Но, понекогаш овој вид на љубов оди настрана за повеќето од нас, и во буквална смисла на зборот - многу добротки сѐ уште имаат тенденција да ги напаѓаат нашите страни и тргнаа како мека и непријатна "торба".

Проблемот за зачувување на идеалните параметри е особено акутен за жените кои секогаш сакаат да изгледаат неверојатни, а често и бркаат убава фигура, фрлаат сè на олтарот - здравје и убавина. Во меѓувреме, постојат голем број на правила и многу рецепти кои ви дозволуваат да изгубите тежина или да ги сочувате совршените телесни линии без да се загрозат здравјето.

Како и секогаш, исхраната салати, кои вклучуваат свеж зеленчук, овошје, морска храна, варено месо, риба, зеленчук и други компоненти, ги содржат сите есенцијални витамини, минерали и придонесуваат за распаѓање на маснотиите, како и обновување на метаболички процеси во телото. Некои погрешно веруваат дека исхраната салати едноставно не можат да бидат вкусни. И тука и таму, сè уште што можат, а нашите денешни рецепти се доказ за тоа.

За да се подготви каква било диетална салата, неопходно е да се придржувате кон некои правила што ќе помогнат не само да ја зачувате формата, туку и да го наслабнете телото со неопходните супстанции и, се разбира, со пријатен вкус: - Препорачливо е да се користи зеленчук и овошје за салати сурови, инаку се губи голем број корисни елементи. Како што разбирате, тоа е сосема несоодветно за нас;

- Мајонеза во салата за исхрана не е место! Силно препорачуваме да ја замениме со растителни масла, како маслиново, павлака со маснотии или природен јогурт без адитиви;

- Наместо оцет во исхраната салати, препорачливо е да се користи сок од лимон - тоа ќе ги отстрани вишокот на масти и метаболизмот ќе се поправи;

- Солта такви садови треба да биде на минимум. Таквите зачини како ѓумбир, цилантро, црн пипер, цимет итн. Ќе помогнат да се компензира недостатокот на сол. Сепак, не треба да се вклучите во нив, бидејќи тие имаат способност да го изгорат апетитот;

- Мешаните исхранети салати се подготвуваат врз основа на месо, посно риба или морски плодови. Како по правило, тие се додаваат во форма на варени или печени без маснотии;

- Не се препорачува употреба на пржени и пушени или силно солени состојки.

Диететски салати - подготовка на производи

Значи, ние сме запознаени со општите принципи на готвење диетални салати, сега ајде да направиме подготовка на производи. На крајот на краиштата, како ќе ги подготвиме, на крајот ќе зависи од конечниот резултат.

Зеленчукот и овошјето треба да се мијат и да се исчистат од семиња (ако има), билни зеленчуци треба да се мијат во 2 води и да се исушат темелно. Ако рецептот користи месо, тогаш тоа треба да се варат во големи парчиња и само тогаш мелење. Морската храна врие, но не за долго, така што тие не се претвораат во гума за џвакање. Сите компоненти за салати се сечат на приближно еднакви парчиња, бидејќи садот станува шарено и многу повеќе апетитот. Диетални салати - најдобри рецепти

Рецепт 1: Диетална салата со морска храна

Не е изненадувачки, зошто морските риби стануваат чести елементи во исхраната. На крајот на краиштата, тие се вистинско богатство кое ја апсорбира целата исцелителна моќ на морињата. Морска храна е извор на лесно сварлива протеини. Покрај тоа, тие содржат во својот состав (особено морски кале) супстанција која го подобрува варењето на храната и промовира горење на маснотии.

Содржината на калории во оваа салата е само 75 kcal на 100 грама, а придобивките што ги носи во телото се непроценливи.

Состојки:

- Море коктел (школки, лигњи, ракчиња, октопод) 800 гр.

- бугарски пипер 2 ЕЕЗ.

- две зелени јаболка

- две пилешки јајца

- малку сол

Метод за готвење:

Одмрзнуваме морска храна и вриеме пет до седум минути. од моментот на вриење, потоа ставете ги на чинија и оставете да се изладат. Бибер, исчистен од семиња, се сече на ленти. Ние ги миеме јаболката, кората и јадрото, исечете ги на ист начин. Цврсто варени јајца сече на коцки. Измешајте ги компонентите. Релаксирањето салата не е потребно. Тој и така излегува богат и сочен. Ако сакате, можете да додадете една лажица маслиново масло и посипете ги со зеленчук.

Рецепт 2: Диетална салата со пилешко и печурки

Постојат многу варијации на готвење исхраната салати со пилешко. Нашиот рецепт е многу едноставен, но има пријатен зачинет вкус. Прекрасна вечера за оние кои ја зачуваат нивната фигура и водат активен и здрав начин на живот. Состојки:

- една пилешка гради

- зачини (куркума, кари, пиперка, пиперка, лауреа)

- тегла од конзервирани шампињони

- 2 свежи краставици

- 2 табела. лага павлака со ниска содржина на маснотии

- два часа поднесува. сенф

- пар лукчиња

- лист од зелена салата (еден) за декорација

Метод за готвење:

Варете пилешки гради со зачини до тендер. Потоа се излади и се сече на тенки парчиња. Краставици се сече на ленти. Измешајте краставици и пилешки со исечени шампињони. Ја дополнуваме салатата со кисела павлака, сенф и сецкан лук. Ние се мешаме сето целосно и уживајте во вкусно и здраво јадење.

Рецепт 3: Диета салата со овошје и пилешко филе

За овој рецепт земаме, односно, посно дел од пилешкото. Како облекување, ќе користиме природен јогурт со додавање на ситно сецкани зеленчуци или било кое растително масло. Калоричната содржина на белите дробови, овошната салата е околу 100-120 kcal.

Состојки:

- 200 гр. варено пилешко

- 150 гр. грозје

- 200 гр. портокали

- 150 гр. зелени јаболка

- едно јајце

- сок од лимон со 10 ml

- малку сол и бибер

- јогурт се меша со зеленчук

Метод за готвење:

Варено јајце се сече на коцки, посно пилешко месо се исекува на тенки парчиња. Секое грозје се сече на половина. Портокал чисти, отстранете што е можно повеќе бел филм и исечете го секој лобул на половина. Јаболка, излупени од кора и јадро, се сече на коцки. Посипете ја салатата со сок од лимон, зачинете со јогурт, додадете малку бибер и сол. Сите компоненти се темелно измешани и служат на садот на масата.

Рецепт 4: Диета салата со ракчиња и зеленчук

Ракчиња се универзален прехранбен производ, сепак, како и зеленчук. Откако ќе се сретнат во рамките на едно јадење, тие создаваат неверојатен состав. Особено добра ракчиња во комбинација со краставици, зелен зеленчук и морков. Само овие зеленчук ќе ги користиме за подготовка на нашата салата.

Состојки:

- излупени ракчиња (замрзнати) 300 гр.

- две свежи краставици

- 50 гр. лисна зелена салата

- еден среден морков

- сок од јаболко (природен) 3 табела. л

- сок од лимон 1 суп.л-патки. лага

- соја сос 1 суп.л-патки. лага

- рендан ѓумбир кат чај l.

- маслиново масло 3 суп.л-патки. лага

- сецкани ореви (кешуи или други) 100 гр.

Метод за готвење:

Варете ракчиња пет минути. Потоа, поставете ги на чинија и оставете да се излади. Додека се ладат, ги исекуваме краставиците во ленти, исецкаме моркови на ист начин. Исечете ги зелените листови и комбинирајте краставици, моркови и ракчиња. Измешајте маслиново масло со сок од јаболко и лимон, сос од соја, ѓумбир. Пополнете ја салатата со мирисна облека, измешајте и ставете ја во фрижидер околу четириесет минути. Посипете салата со ореви пред сервирање.

Рецепт 5: Диета салата со морско оревче и варена риба

На корисни својства на алги, ние веќе споменавме погоре. За среќа, овој производ може да се купи во скоро секоја продавница. Морето кале е складиште на витамини и елементи во трагови, вклучувајќи и јод. И што е најважно, добро оди со сите состојки. Во нашиот случај, ќе користиме риба (треска, ослиќ, итн.) И пилешки јајца. Состојки:

- 300 гр. варена риба (филе)

- тегла алги

- две варени јајца

- една кромид главата

- 2-3 лажици. лажици од маслиново масло

Метод за готвење:

Варете ја рибата, исечете го филето на мали парчиња. Ситно се исецка јајцето. Ние додаваме морска зелка во сито и нека се исцеди до вишокот саламура. Се меша јајца, парчиња од риба и зелка во салата салата и додадете маслиново масло на садот. Салата од сол не е потребна. Пред сервирање, декорирајте го со магдонос лисја и уживајте во морска храна. Бон апетит!

Секој човек (патем, не само жените) сонуваат за тон и убава фигура. За да се постигне ова, не е неопходно да се подложите на сурово исхраната "тортура". Доволно е да се јаде правилно, рационално, и што е најважно, различно. Да се ​​надеваме дека нашите препораки и рецепти не само што ќе ја диверзифицираат вашата вообичаена исхрана, туку исто така ќе ви помогнат да ги разберете најважните точки за подготовка на здрава јадења!

Коментари (0)
Поврзани статии
Популарни статии
Популарни статии
Пребарување